Morrú ...

Fallece Juan David de la Casa

2008-07-14T20:10:16+01:00

Juan David de la Casa

Que ingrato es el Atletismo cuando se cobra victimas de la calidad humana de Juan David de la Casa.

Que ignorante es cuando se deja quitar uno de los mejores profesionales y trabajador incansable como fue este miembro de la Asamblea Regional Andaluza y de la Junta Directiva de la Española.

Como va a sentir su región Andaluza esta terrible pérdida.

Cuantos momentos en la competición y en los entrenamientos va a aparecer su imagen flotando por la cuerda del 800, acompañando a Juan de Dios o a Francisco Javier Lara o a cualquier esforzado atleta que sepa valorar, como lo hacía Juan David y así lo enseñaba, que ninguna empresa en el Atletismo tendrá recompensa personal si previamente no se paga un tributo en sudor y entrega.

Su olor impregnado en el sintético Jienense y de todas las Pistas por donde él ha pululado será muy difícil de evaporarse y traerá a todos nuevamente su imagen a nuestra memoria, a la memoria de los que amamos este deporte y que sabemos lo importante que es que el Atletismo Regional debiera tener muchos trabajadores como Juan David.

Si así fuera el Atletismo Andaluz se empezaría a escribir con letras de oro, para regocijo nuestro y de todos los Técnicos de España.

Como se va a celebrar una Asamblea Regional sin oír su constante tintinea de discurso reivindicativo, con el arte que solo da esta maravillosa tierra que es Andalucía y su gente.

Los que tuvimos la gran suerte de tenerte y disfrutarte nos vamos acordar mucho de ti, Juan David de la Casa.

Por ti y lo que significaste para todos nosotros seguiremos trabajando por este deporte que llevamos en la sangre, como lo llevabas tú y si parte de esa sangre hubiera servido para no perderte, tu gente más cercana debe saber, que muchos de nosotros la hubieramos dado muy gustosamente para poder seguir oyendo tu tintinea en nuestras reuniones y poder seguir disfrutándote.

Descansa en Paz Juan David de la Casa.

Teoría y filosofía del atletismo de pista para los niños

2008-05-12T00:52:07+01:00

TEORÍA Y FILOSOFÍA DEL ATLETISMO DE PISTA PARA NIÑOS
Por Antonio Pachón Entrenador Nacional de Atletismo
www.electrocien.com

El atletismo es un deporte que se practica desde hace mucho tiempo, tanto que fueron los antiguos griegos quienes lo practicaban hace miles de años.

Hace mas de cien años hubo un señor que le gustaba mucho el deporte, que se llamaba Pierre de Coubertin, que hizo famosa la frase de que “lo importante es participar” y trabajó mucho para conseguir organizar una gran competición a nivel Mundial que sirviera para unir a los pueblos por medio del deporte.

El Barón de Coubertin fue el organizador de los 1º Juegos Olímpicos de la Edad Moderna que se celebraron en Atenas en el año 1896.

Los Juegos que se organizaron en Atenas son bastante diferentes a los que se organizan hoy en día, entonces se corría en arena negra (ceniza), se saltaba altura con los pies por delante, por que no había colchoneta de caída, se saltaba pértiga con una caña de bambú, solo había un lanzamiento que era el disco, las pruebas eran muy diferentes a como se practican en la actualidad.

Desde entonces todos los atletas del Mundo se entrenan con fuerza para poder competir en los Juegos Olímpicos, que se celebraban cada cuatro años.

Lo que sigue siendo igual es que el atletismo es el único deporte que reúne un montón de especialidades deportivas dentro de él, es decir se puede considerar atleta aquel que corre muy deprisa en un tramo corto y también el que corre mucho tiempo en un tramo largo.

El que salta longitud es igual de atleta que el que lo hace en altura, o el que lanza un disco, o un martillo, o una jabalina.

Todos son atletas dentro de la familia de Atletismo pero ninguno son iguales entre sí, ningún deporte es capaz de recoger a tantas cualidades físicas de sus practicantes como lo hace el Atletismo.

Las pruebas que se practican hoy en día en el Atletismo son muchas, para poder conocerlas bien las vamos a dividir en tres grandes familias y son Carreras, Saltos y Lanzamientos.

Carreras.- Las de velocidad corta que se practican en la Pista se pueden dividir en carreras con vallas (mv) y en liso (ml):

- Carreras con vallas.- 110 mv (hombres), 100 mv (mujeres) y 400 mv.

- Carreras en liso.- 100 ml, 200 ml, 400 ml, 800 ml.

Las de resistencia corta que se practican en la Pista se pueden dividir en carreras con obstáculos (Obst) y en liso (ml) y son:

- Carrera con obstáculos.- 3000 obst.

- Carreras en liso.- 1500 ml, 5000 ml y 10000 ml (esta se puede considerar resistencia larga en Pista).

Hay dos tipos de pruebas de resistencia larga que se practican por carretera y son:

- Maratón (42 km y 195 mts).

- 20 km Marcha (que no se puede considerar correr, si no andar muy deprisa) y 50 km Marcha (hombres)

Saltos.- Están los saltos en longitud con caída en la arena y en altura con caída en el colchón y son:

- Longitud en la arena.- Triple salto y Longitud.

- Altura en colchón.- Pértiga y Altura.

Lanzamientos.- Lo que cambia en los lanzamientos son los artefactos con los que se lanza y son:

- Peso, Disco, Martillo y Jabalina.

Existen también pruebas que se hacen en equipo y pruebas que un atleta hace en combinaciones de muchas y son:

- 4x100 ml y 4x400 ml (4 atletas del mismo equipo corren la misma distancia)

- Decatlón para hombres (un solo atleta hace diez pruebas diferentes) y Heptalón para mujeres (una sola mujer hace seis pruebas diferentes).

Existen muchas mas pruebas de competición en el mundo del Atletismo pero ya no son de carácter Olímpico y son las Carreras Populares.

Los Entrenadores usamos esas Carreras Populares como prueba de forma física para conocer la fuerza de los atletas o como entrenamiento divertido.

Los políticos las usan para justificar que se gastan el dinero de todos en “deporte para todos”.

El entrenamiento es fundamental realizarlo a menudo para aumentar la fuerza y la velocidad que queremos tener el día que compitamos al máximo de nuestras fuerzas.

El entrenador es quien se encarga de fabricar un plan para poder hacer la mejor marca posible en las competiciones que se vayan a preparar.

Los entrenamientos no son competiciones, unas veces se hacen mas fuerte pero otras se hace mas flojo, quien lo decide es el entrenador.

En la competición existen unas reglas del juego que se deben respetar y estas nos la hacen saber los jueces de Atletismo, que son los que cronometran y miden las marcas para después llevarlas a la Federación para que nuestro nombre y marca queden registrados.

Lo más importante para poder realizar buenas marcas en el Atletismo (y cualquier cosa que os propongáis) es saber que si no se trabaja a menudo no estaremos tan fuertes y rápidos como los demás.

Algunos días no apetece trabajar por que estamos un poco más cansados de lo normal y debemos hacer un pequeño esfuerzo por que después nos vamos a alegrar mucho cuando consigamos competir al máximo nivel con los mejores atletas.

Para poder lograr cualquier objetivo debemos saber que tenemos que sacrificar algo nuestro.

Para aprobar hay que estudiar y para ganar hay que entrenar.

Pero como dijo el barón de Coubertin “lo importante es participar”.

El Barón nos enseña que lo que verdaderamente importa es intentarlo con todas tus bien entrenadas fuerzas.

El Barón nos enseña que si no lo consigues el haberlo intentado te ha hecho madurar, aprendiendo a valorar lo importante que es utilizar bien tu tiempo de ocio.

El Barón también te ha enseñado a valorar que sin esfuerzo no hay posible recompensa.

ALIMENTACIÓN INFANTIL

2008-02-24T01:22:13+01:00

ALIMENTACIÓN INFANTIL

Mi intención al recopilar información sobre nutrición infantil es ayudar a los papis inquietos y preocupados por la alimentación de sus retoños.

Como ya apunté, cuando me decidí a escribir LA MORRUDIETA, no soy médico ni tampoco nutricionista, pero creo estar en disposición de entender y dar a conocer estas importantes premisas, que intentaré que sean claras y esquematizadas para mejor comprensión y rápida lectura del interesado en ofrecer a sus hijos una mejor manera de nutrirse y máxime cuando hablamos de pequeños que hacen ejercicio físico de forma regular en alguna Escuela de Atletismo.

No tengo mas remedio que echar la culpa del desconocimiento de los retoños y de algunos papis a los empresarios de alimentación, cosmética y farmacéutica, que sin ningún tipo de escrúpulos tienen la batalla ganada a las leyes que intentan controlarlos sin éxito, ya que son ellos los manejadores también de los medios de comunicación y de esos alimentos que fabrican procesados, uperizados, tratados, conservados, hidrogenados y modificados hasta la saciedad y nosotros somos los controlados … quizás si tu estas leyendo esto “es que quieras dejar de serlo”.

Lo primero que debes saber y creer fielmente en ello, es que SOMOS LO QUE COMEMOS … y eso llevo muchos años diciéndolo a mis conocidos y amigos, igual que dice nuestra doctora y experta nutricionista, Yolanda Sanz.

Esta generación nuestra entregada a la opulencia y a la inactividad de la que no me siento nada orgulloso de pertenecer ha conseguido tener los índices mas altos de colesterol, acido úrico, hipertensión, estreñimiento, gases, diabetes de toda la historia del ser humano.

Para que cualquier neófito sepa de lo que estoy hablando voy a crear cuatro grandes familias de alimentos, las proteínas y grasas (P+G), los carbohidratos complejos frutas (CH-F), los carbohidratos complejos verduras (CH-V), los carbohidratos complejos cereales y legumbres (CH-CL).

PROTEINAS Y GRASAS (P+G)
En este grupo entran todas las carnes, tanto de pescado, como de cerdo, ternera, cordero y aves, también se incluyen los mariscos y las grasas de todo tipo, aceite, mantequilla, nata, queso, también frutos secos y aguacate.

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS FRUTAS (CH-F)
Piña, Papaya, Manzana, Naranja, Fresa, Frambuesa, Mora, Pomelo, albaricoque, mango, ciruela, pera, melocotón, mandarina, plátano, pomelo, kiwi, cereza, melón, sandía, uvas …etc.

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS VERDURAS (CH-V)
Lechugas, brócoli, coles de Bruselas, col, escarola, canónigos, espinacas, espárragos, cebolla, champiñones, rábano, puerro, ajo, pepino, pimientos, tomate, rúcula, endibia, berenjena, zanahoria, coliflor, apio, perejil … et

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS CEREALES Y LEGUMBRES (CH-CL)
Dentro de los cereales están el pan, pasta, arroz, harina, maíz y las legumbres agrupan a las lentejas, garbanzos, habichuelas, fabes, guisantes, también incluimos aquí las patatas, boniatos, leche y los yogures desnatados, calabaza y calabacín.

HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Creadas las familias que nos servirán para saber que es cada alimento, empezamos a exponer algunas generalidades importantes de conocer y aplicar.

Prácticamente no hay ningún alimento prohibido para los pequeños, solo aquellos que se sepan con certeza y que dictaminó un médico, claro está, sin embargo debes mantener una batalla contra uno, que anda camuflado en casi todos los alimentos que tanto les gusta a los niños … EL AZUCAR …

Este tipo de hidratos de carbono simple, que no aporta casi nada al organismo está presente en muchos alimentos y debes saber que un exceso de consumo de él, desembocará en un aumento de grasa, ya que el organismo transforma el exceso de glucosa en grasa inmediatamente, contribuyendo a la aparición de sobrepeso y obesidad y lo mas importante hay que ganar la batalla a los empresarios que cité antes, que aunque las leyes la hayan perdido, por lo menos gánala tú.

Os hago la observación de que si no estáis atentos estos indeseables meterán en el cuerpo de vuestro pequeño 65 kg de azúcar refinado, que es lo que se zampa una persona que no sabe mirar las etiquetas de lo que bebe o come, en un año.

Ahora os enseño a mirar y localizar el azúcar.

Recordar que los fabricantes de alimentos lo único que quieren es ganar dinero en abundancia, por lo que debéis estar en alerta constante y mirar siempre la letra pequeña.

Busca y no consumas productos que tengan dextrosa, sacarosa, fructosa, galactosa, maltosa y todo lo que acabe en osa.

Busca y no consumas productos que tengan la denominación de concentrado de … o jarabe de …

Busca y no consumas productos que tengan dextrina, maltodextrina y todo lo que acabe en dextrina.

Aprende que el azúcar esta encubierto en muchos alimentos … anda con vista … no tropieces.

HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS, CERALES Y LEGUMBRES (CH-CL)

Sin embargo hay otro tipo de hidratos de carbono complejos que si es muy conveniente que no falte en la alimentación de un pequeño (y de un adulto).

Son los de la familia creada anteriormente, hidratos de carbono complejos, cereales y legumbres.

En ellos encontramos el combustible que necesitan esos motores de tantas revoluciones que son los pequeños cuerpos de estas verdaderas máquinas de correr, saltar y lanzar.

Hago saber aquí la conveniencia de comer las legumbres junto con arroz, para conseguir la proteína vegetal de más alto valor biológico y nutritivo, esto sería equivalente a comerse un buen filete.

En la medida que podáis debéis evitar la asociación de alimentos del tipo cereales y legumbres (CH-CL), con los del tipo proteínas animales y grasas (P+G), es decir no mezclar la carne con las legumbres. El chorizo, panceta, morcilla … etc, con que se le da sabor al guiso se come por la noche y todos contentos.

Yo soy de la opinión de que los ácidos que tenemos que segregar en nuestro estómago para digerir los cereales, se anulan con los ácidos que tenemos que segregar para digerir las proteínas animales.

Como consecuencia de esta asociación de alimentos, las digestiones de los niños serán eternas y se quedaran muchos alimentos putrefactos en su interior y su tracto intestinal puede ser hasta doloroso. Estas largas digestiones deforman el abdomen.

Analiza como se la apañaría una cabra para comerse un filete al mismo tiempo que come hierba, o un león comiendo carne y pienso conjuntamente … a que no ???.

HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS, FRUTAS (CH-F)

Como hemos empezado hablando de hidratos de carbono, nos adentraremos en el alimento más necesario de todos y el que mas les cuesta a los pequeños de consumir, la fruta (CH-F).

En las frutas se encuentran la mayoría de las vitaminas que necesitan los pequeños.

Si se quisiera complementar la alimentación del pequeño con algún complejo vitamínico, en esta ingesta es cuando se debe de hacer.

Por el mismo principio de disociación que apunté antes, la fruta solo se puede consumir sola, es decir, no se puede mezclar con ningún alimento.

La explicación a esto es bastante sencilla y tiene que ver con la velocidad del tracto intestinal que tiene este alimento.

Entra y sale del organismo muy deprisa, a diferencia de otros nutrientes que tardan más en hacer su entrega de minerales o vitaminas en el cuerpo, luego entonces si la fruta encuentra algún alimento que tapone su velocidad de salida, fermentará en el estomago y creará flatulencias desagradables para los pequeños (y para los mayores).

La mejor hora de consumir fruta es al levantarse, o entre horas (media mañana o media tarde).

Soy consciente de que al levantarse es muy difícil hacer que un niño se meta dos piezas de fruta en el cuerpo.

Os voy a dar una forma de hacerlo que puede ir haciendo al cuerpo a acostumbrarse a consumir el mas necesario de todos los alimentos, batir la fruta hasta crear una papilla y añadir zumo de frutas, sin azúcar claro, ya algunos fabricantes se están aprendiendo la lección y los puedes encontrar en mas de una gran superficie (el zumo de uva moscatel del Mercadona tiene un sabor dulce que les encantará.

HIDRATOS DE CARBONO, VERDURAS (CH-V)

Nos queda solo una familia de hidratos de carbono que analizar y son los referidos a las verduras (CH-V). Se puede decir que son los más agradecidos de todos los nutrientes.

En ellos encontramos la mayoría de los minerales que necesitan los pequeños cuerpos de estos atletas (también el de los mayores).

Las verduras no tienen ningún problema de asociación, es decir se pueden consumir conjuntamente con las legumbres, o conjuntamente con las proteínas.

Es conveniente que no se hiervan demasiado para que no pierdan muchas de las vitaminas que posee este fabuloso nutriente.

PROTEINAS Y GRASAS (P+G)

La familia de las proteínas y grasas (P+G) es tan importante como cualquiera de las ya descritas, incluso para los niños puede serlo más, ya que este nutriente es el necesario para crecer y para alimentar la musculatura que aumenta según los niños entrenan y mejoran su estructura muscular y ósea.

Aquí tengo que hacer una nueva aclaración referida al tipo de proteína que es el pescado, con respecto a la carne.

Las dos son complementarias pero la proteína del pescado es mucho mas conveniente que la de la carne, ya que su carne es mas tierna y su digestión más fácil y rápida.

El pescado azul puede ser un poco más lento de digerir pero tiene en su interior el mejor combustible para el cerebro y para la sangre que es el aceite omega 3.

Si les preguntamos a nuestras abuelas nos sorprenderá conocer que ya lo sabían hace mucho tiempo cuando les daban a los niños el aceite de pescado, como complemento alimentario.

Incluso yo soy partidario de complementar la alimentación de los pequeños con perlas de aceite omega 3, que es como se pueden consumir ese valioso aceite de pescado, hoy en día.

En esta ingesta cuando se debe ingerir el complemento de aceite omega 3.

De la misma manera que antes os invitaba a buscar el azúcar en sus múltiples formas, ahora lo hago con las grasas.

Busca y no consumas productos que tengan aceite o grasa parcial o totalmente hidrogenada, así como las margarinas vegetales, no es lo mismo la mantequilla, que si es conveniente para los niños.

El aceite de oliva es buenísimo, pero también debemos de controlar el chorrito en crudo de la aceitera y sobre todo no quemarlo en exceso para freír los alimentos, tres veces es lo máximo que se puede freír el aceite, siempre que no se haya quemado en un descuido, claro.

EXTRACTO DE NORMAS DE OBLIGADO CUMPLIMIENTO

Como es mi forma de ofrecer datos, voy a exponer de forma simplificada conclusiones que se deben aplicar en la alimentación de un tierno infante, casi todas son aplicables también a los mayores, ahí van:

- La sal no es mala solo debemos tomarla con mesura, marina y gorda, sin refinar.

- El azúcar más conveniente es la que más minerales tiene, la morena.

- Es totalmente obligatorio comer cada tres horas, la comida mas importante del día es el desayuno, ya que solo se toma fruta, la 2º en importancia son las que se hacen entre horas, a media mañana y a media tarde, que no deben ser opulentas pero si obligatorias de realizarse (almendras, nueces, avellanas, actimel, pistachos, fruta, bocadillín de atún, de caballa, de melva, de sardinas, de pavo, de jamón york, de jamón serrano, ningún otro embutido, ni bollería esta autorizado).

- No te saltes ni una sola comida, si por causas ajenas a tu voluntad no puedes hacer la que esta planificada, come fruta o cambia el grupo de alimentos con inteligencia, siempre podrás compensar después el pequeño entuerto, pero no dejes de hacer las 5 comidas obligadas.

- Un buen rato después de haber cenado, es muy conveniente que el último alimento que ingiera un niño, 15’ antes de irse a la cama, sea un yogur blanco, sin colorantes, sin acidulantes, solo con una cucharadita de azúcar moreno … muy conveniente.

- Un adulto tiene que beber 2,5 litros de agua diarios, para poder conseguirlo tiene que ir a todos los sitios con su botellita de agua y rellenarla 4 veces por la mañana y 4 veces por la tarde. Un pequeño debe acostumbrarse igualmente a beber agua en todo momento, en pequeñas dosis. Ahora bien no se toma ni comiendo, ni 10’ antes, ni 10’ después de hacerlo.

- Es muy conveniente tomarse un vaso de agua justo antes de acostarse, si es posible con unas gotas de limón. Sería lo suyo también nada más levantarse, aunque creo que eso en los niños va a ser más difícil (los mayores deben tomar nota de este apunte).

- La leche de vaca es muy conveniente para los terneros, al igual que la leche materna lo es para los cachorros de seres humanos, pero si eres de los cree en sus virtudes tampoco pasa nada por que tu retoño se tome un vaso de leche diaria. Yo te aconsejaría que probaras la leche de soja, seguro que le gusta y es igual de conveniente para su necesidad de proteínas.

- Evita en los niños en la medida de lo posible las comidas procesadas, mayonesas comerciales, mostaza, ketchup, refrescos azucarados y carbonatados (cocacola, fanta … etc), las frituras y la bollería industrial.

- Las ensaladas son convenientes al mediodía, por la noche pueden producir gases. Se pueden combinar de muchas formas, pero se tomará como primer alimento, antes que cualquier otro.

- El complemento ideal a una dieta saludable es sin duda el ejercicio físico. Inculcar a vuestros hijos la práctica activa de algún deporte, yo como defensor a usanza del atletismo, recomiendo este por sus mejores virtudes motoras.

- Ocuparse en lugar de preocuparse. Tal vez esta sea la clave para que los padres y madres consigan inculcar en sus hijos hábitos de alimentación saludables.

- El Ministerio de Agricultura español, conjuntamente con la Organización mundial de la Salud y la FAO, lanzó hace unos meses la campaña de “Cinco al Día”, que consiste en tomar cinco raciones al día entre verduras y frutas. Si volvemos a acordarnos de nuestras abuelas, resulta que en la dieta mediterránea que ellas siempre han llevado a efecto estaban incluidas esas cinco raciones más que de sobra.

- La planificación semanal de las comidas es importante para ahorrar dinero y tiempo. A la hora de planificar los menús puedes contar con la opinión de tus hijos, pero hasta cierto punto.

- Conversar, en la mesa a la hora de comer, de cuestiones cotidianas, de tus hijos y de las vuestras propias, de manera sosegada, con la televisión apagada para poder conseguirlo, es una excelente idea para enseñarles pautas saludables de alimentación a vuestros hijos.

- Los niños en España ven la televisión una media de tres horas diarias (no me consuela que en EEUU lleguen hasta las cinco horas diarias). Si tenemos en cuenta las perversiones publicitarias que son capaces los manejadores mediáticos, esos empresarios sin escrúpulos que detallé al principio de mi escrito, que pagan estudios concienzudos para saber de que forma pueden llegar a estos pequeños consumidores influenciables, ávidos de aprender y capaces de captarlo todo. Saben que son terreno abonado para su publicidad y que influyen en nuestras decisiones y en nuestros gustos. Un niño que tenga menos de 8 años no sabe distinguir un anuncio publicitario de un programa televisivo y os garantizo que estos indeseables controlan esto a la perfección.

- En Europa hay 14 millones de niños con sobrepeso. En el Reino Unido han tenido que tomar medidas al respecto y controlar las emisiones publicitarias a ciertas horas, en lo que se refiere a productos de alimentación que contengan grandes cantidades de sal, grasas y azúcar, como las hamburguesas, los cereales chocolateados, las patatas fritas y las bebidas refrescantes gaseosas. Según un estudio realizado en la Universidad de Liverpool los niños obesos de entre 9 y 11 años que ven anuncios publicitarios en la televisión tienden a duplicar el consumo de alimentos menos saludables.

- En España todavía presumimos de nuestra fabulosa dieta mediterránea, pero la tasa de obesos infantiles ha aumentado de un 13,9 % a un peligroso 26,3 %. Si es vuestro caso os aconsejo que llevéis a vuestro retoño a un especialista en nutrición y que os aconseje al respecto.

- Juega con tus hijos con la caja tonta apagada, les harás y os haréis un favor mutuo. Cuando os deis cuenta ya son adultos y ya no están con vosotros, solo os quedarán las fotos y ya ni siquiera por que con las máquinas sin carrete hasta el papel impreso se está perdiendo.

Termino mi escrito haciendo hincapié en un célebre manifiesto de Dorothy Law Nolte, en el que se dice que “Los niños aprenden lo que viven” y hace hincapié en la importancia que tienen los comportamientos imitativos que los más pequeños hacen de las conductas que observan en los mayores. A mi personalmente me ha encantado, os lo regalo:

Si los niños viven con reproches, aprender a condenar.
Si los niños viven con hostilidad, aprenden a ser agresivos.
Si los niños viven con miedo, aprenden a ser aprensivos.
Si los niños viven con lástima, aprenden a autocompadecerse.
Si los niños viven con ridículo, aprenden a ser tímidos.
Si los niños viven con celos, aprenden a sentir envidia.
Si los niños viven con vergüenza, aprenden a sentirse culpables.
Si los niños viven con ánimo, aprenden a confiar en sí mismos.
Si los niños viven con tolerancia, aprenden a ser pacientes.
Si los niños viven en elogios, aprenden a apreciar a los demás.
Si los niños viven con aprobación, aprenden a valorarse.
Si los niños viven con reconocimiento, aprenden que es bueno tener una meta.
Si los niños viven con solidaridad, aprenden a ser generosos.
Si los niños viven con honestidad, aprenden que es la verdad.
Si los niños viven con amabilidad y consideración, aprenden a respetar a los demás.
Si los niños viven con seguridad, aprenden a tener fe en sí mismos y en los demás.
Si los niños viven con afecto, aprenden que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir.

Es responsabilidad de quien lee este escrito el aplicarlo según su sentido común le dicte.

En ningún momento apruebo ningún tipo de régimen estricto para un niño, ni para ningún adulto.

Mi proposición está en llevar un estilo de vida saludable, haciendo ejercicio de vez en cuando.

Saber reconocer los alimentos y saber de que manera se pueden combinar para que las digestiones sean rápidas, menos dolorosas y no se nos deforme el abdomen.

Si has llegado hasta aquí leyendo mi humilde escrito “es que quieres dejar de serlo”.

Si alguien quiere contactar conmigo lo puede hacer por medio de mi página www.electrocien.com.

Saludos a mis incondicionales.

Antonio Pachón … morrú …

Entrenador Nacional Atletismo

FERNANDO FERNÁN GÓMEZ

2007-11-26T22:43:12+01:00

Que mejor manera de empezar a hablar del genio que fue Fernando Fernán Gómez que usar su famosa frase arrojadiza a los periodistas metijones, vendedores de mentiras o verdades incompletas, aquella de ¡¡¡ A LA MIERDA !!!

Que a gusto me sentía cuando este genio era capaz de mandar a la misma mierda a los poderosos manejadores de los medios en su propio medio, está claro que con la intención de alejarlos de él, sabedor que siendo un ogro como aparentaba ser, estos indeseables no le molestarían con sus mezquinos intereses, en los que cabe eso de la explotación del sudor ajeno, o sea que con Fernando Fernán Gómez no valían triquiñuelas, o se iba por derecho o ¡¡¡ A LA MIERDA !!!
con vozarrona fuerte y clara que a gusto que me sentía.

Ni siquiera más de 200 películas en las que ha trabajado, dirigido y escrito este maestro han podido ocultar la valiosa pluma que escondía este gran personaje. Él fue lo que lo tocó en suerte ser y que tan orgulloso él defendía ser, un cómico, pero con una gran cultura adquirida en el montón de libros que leyó en su tierna infancia y por supuesto siguió leyendo de adulto.

Desde 1940 que debuta en el teatro, pasando por su primer guión para una obra de teatro en el 1978 Las bicicletas son para el verano, a su mejor libro (para mí el mejor de muchos autores) Tiempo amarillo en el 1990, pasan 50 años en los que aunque sigue trabajando para el cine y el teatro, ganando El oso de plata de Berlín, Premio Lope de Vega, cuatro Premios Goya, Premio Nacional de Cinematografía, Goya al mejor actor por Belle Epoque, Ganador del Premio Príncipe de Asturias y un Premio honorífico en Berlín, al entrar en La Academia, por fin se le reconoce que Fernando Fernán Gómez es mucho mas que un actor cómico, mucho mas. Y no es que ser cómico sea poco, ya que él lo llevaba a orgullo serlo y haberlo aprendido desde niño, presionado por la necesidad de la época que le tocó vivir, si no que fue uno de los grandes de la literatura actual española, que para mi opinión no totalmente reconocido como tal.

Aunque su obra literaria no es demasiado prolífica, su biografía en El tiempo amarillo es una joya por escrito del pasado de este país, visto desde el prisma de un jovenzuelo criado por su abuela, en sus primeros años y por su madre posteriormente. Las hazañas que todos aprendimos en la asignatura de Historia si es Fernando Fernán Gómez quien lo cuenta en vivo y en directo, tienen otra esencia mucho mas natural y hasta otro significado que la frialdad de esos libros que nos obligaban a estudiar en el colegio.

En su biografía Fernando Fernán Gómez, en un momento de disertación filosófico espléndido, asigna papeles teatrales a personas reales que él veía cuando montaba en el metro madrileño, son tantas las horas que pasaba yendo y viniendo al teatro donde trabajaba que ese era uno de sus pasatiempos preferidos, no pudiendo evitar entrar en la disertación y comparar la vida real con la vida del teatro.
Escribe así:

- En la vida real, lejos ya del mundo del escenario, también este señor es protagonista de un drama, y aquél, actor de carácter, y este tabernero tan simpático y siempre son un chiste viejo en los labios es actor cómico, y aquella mujer guapísima, alta, desgarrada en su lenguaje, es una segunda a la que la suerte no le ha favorecido demasiado. Pero todos son protagonistas de sus propias vidas, incluso de las vidas de los demás, de su alrededor. Cuando este pobrecillo muchacho de trece años, vendedor de periódicos, presencia el triunfo del General Franco y la entrada victoriosa de sus tropas en Madrid, tras el fracaso de Azaña, el protagonista de lo que está sucediendo es él, el pequeño vendedor de periódicos.

// En la vida también hay galanes, actores cómicos, actores de carácter, damitas jóvenes, segundos. Esos papeles se los han repartido quizás ellos mismos o quizás las circunstancias. Pero en cuanto a la actitud frente a los avatares cotidianos, la de los hombres de la realidad se diferencia de la de los personajes teatrales en que los hombres de la realidad siempre son protagonistas, todos son protagonistas, aun cuando al mismo tiempo sean personajes secundarios en las peripecias ajenas.

Rara y admirable cualidad la que tienen algunas personas la de saber cuando deben comportarse como secundarios. Y cualidad imperdonable la que tienen otros de erigirse obstinadamente en protagonistas aún en los momentos más inoportunos //

Al término del libro El tiempo amarillo vuelve a mostrar su filón filosófico de nuevo cuando piensa en la muerte y escribe:

// Recuerdo haber tenido un pensamiento en mi infancia en el que pensaba, que si me muero, que desaparezca todo. Sentía dolor ante la idea de que yo podía desaparecer del mundo, aunque fuera mi mundo el pequeño mundo de la infancia, y que el mundo siguiera y que siguieran allí, en mi calle, en mi colegio, los otros chicos, los buenos y los malos.
Pero luego unos filósofos me enseñaron lo que era asumir y unos sabios me explicaron que a esta galaxia, después de mi inexorable desaparición, le quedaban inexorablemente unos cuantos siglos más. Y hace bastantes años que así lo asumí //

DESCANSA EN PAZ FERNANDO FERNÁN GÓMEZ

CRÓNICA DE UNA COMPETICIÓN PERDIDA

2007-06-30T18:29:50+01:00

CRÓNICA DE LA RANA GUSTAVO (Cronista de deportes minoritarios)

Repetir Campeonato en Águilas no lo llevaba demasiado bien asimilado, pero nuestro campeón sabe hacer encajes de bolillo y no mezclar las patatas con los tomates, por aquello de la disociación de los alimentos, y un Campeonato de España es un evento de gran prestigio.
El que los especuladores nos quieran vender los chalecitos en donde antes había un pino merendero no hizo suficiente fuerza como para negarse a competir, otro gallo diferente que podría cantar era el mordisco que llevaba en el femoral ... este Morrú no se entera de que no se puede picarse con los niños cuando los está entrenado en San José en las series de velocidad y así le pasó que la contractura de la pierna derecha podría pasarle factura y no dejarlo competir al nivel que ya había demostrado dos semanas antes realizando todo un Record de España, que tenía en su poder nuestro querido Gerard, con mas de 7 años de duración en el ranking.

El aire que hizo el día anterior hacía temblar los cimientos de la seguridad de nuestro incombustible pertiguista, esos troncos con los que solo él y algunos elegidos del panorama Nacional saben saltar, exige un montón de mínimas condiciones establecidas, 190 libras la pértiga blanda y 200 libras la mas dura me dan la razón ante cualquier entendido que lo ponga en duda.

El día amaneció precioso, el aire parece que se puso de acuerdo con el evento que se estaba cociendo y desapareció casi totalmente, la masiva participación iba a dar el color que se necesita en una competición tan devaluada, que parece ser que levanta cabeza en la categoría master.
Quizás lo que mas flojo estuvo fue el colchón que no terminaba de cumplir con todas y cada una de las exigencias mínimas de seguridad, no obstante las gestiones previas que hizo Morrú ante la RFEA y las que posteriormente hizo esta ante el Comité de Jueces de la Provincia, hicieron mella y por lo menos los inexistentes salientes se suplieron con unas gruesas colchonetas que a título de salva porrazos cumplieron con su misión des-intimidatoria.

Ya en los ejercicios de calentamiento, de obligado cumplimiento antes de una competición, aprendidos en las clases de Yoguilates de San José, impartidas por el Doctor Valverde, se dio cuenta Morrú que el femoral tenía un tono nada habitual y que posiblemente tendría que tener una batalla constante contra el calor mínimo necesario que este músculo iba a exigir para no negarse a funcionar.

Las series de velocidad posteriores dejaron a nuestro campeón fuera de combate, el dolor que sentía al apretar los clavos contra el suelo daba demasiado miedo y hacía recordar que esta lesión había dejado fuera de juego en otros años mucho mas lozanos, por un periodo de tiempo superior a los 3 meses y haciendo cábalas eso quería decir que el Campeonato del Mundo, que tan bien iba hasta ese momento, se podía ir al traste por una mala decisión.
Un golpe de la pértiga contra el suelo en un arrebato de furia fue la decisión expuesta ante el público presente de nuestro Morrú
NO PUEDO ISABEL gritaba a su compañera que desilusionada le miraba desde las gradas, comprendiendo que el masaje que le había hecho 45 minutos antes no servía para convencer al ingrato músculo, pero que asentía su decisión, pensando también ella que el Mundial era lo mas importante, sabedora de que una repentina lesión impediría disfrutar ese Campeonato como un gran viaje de ocio, planificado por los dos con esa filosofía de entender la competición divertida.

Solo esa forma de entender la competición divertida podía salvar el encuentro como así fue.

La decisión de jugar saltando con sus compañeros de competición, entre los que estaba un asiduo de sus mejores años en la Liga de Clubes cuando competía con el Chapín Jerez, Alberto López, que dio color y alegría a esa otra forma de competir y la de enfundarse el femoral con un vendaje de dos capas en la que la de fuera era cinta de empaquetar, obligando a esas fibras tocadas a que no se movieran mas de lo estrictamente posible, junto con golpes de puño con el ánimo de calentar lo mas posible la zona afectada , fue esa decisión la que hizo a Morrú elegir ... ya que no podía correr con sus 33 metros y 8 zancadas de carrera y pasar de 4 metros de altura, por lo menos disfrutaría compitiendo.

Cualquier otro atleta no hubiese consentido en empezar a saltar a rígida una competición en 2,60 mts con tan solo 3 zancadas de carrera, pero Morrú sabía entender lo que hacía allí, lo que había supuesto en su vida la pértiga para él y lo mas importante sabía perder, requisito este fundamental para saber ganar.
En este ánimo de jugar disfrutando el listón fue subiendo ... 2,70 mts, 2,80 mts, 2,90 mts, 3,00 mts y hasta esa altura nuestro incombustible pertiguista fue trepando y repartiéndose puestos en el medallero, está claro que con esa forma de saltar, sin poder doblar su tronco pértiga y con una carrera que difícilmente llegaba a 10 mts, ligar un bronce hubiese sido una digna recompensa al esfuerzo del femoral tocado y al orgullo disminuido del Campeón.
Pasar de 3,00 mts a 3,20 mts del tirón dejaba a Morrú fuera del medallero si no conseguía pasar esta pequeña altura a rígida y por mas que lo intentó en su primer salto no pudo con el listón y el segundo fue una réplica del primero, pero la inspiración aliada con el mínimo riesgo -ya que con tanto saltito de juguete, con los porrazos que recibió el paquete muscular y la cinta de empaquetar, que aunque se caía constantemente, mas ligero era subida a su sitio de trabajo, parece así que el femoral funcionaba algo- floreció la cabeza del pertiguista y se guardó un salto sin saber donde podría después usarlo.

La competición continuó, se subió a 3,30 mts, a 3,40 mts, a 3,50 mts y hasta esa altura estuvieron repartidas las medallas. La jugada estaba clara un solo intento un solo salto. Morrú pidió 3,60 mts y decidió coger su macro carrera de 33 mts con sus respectivas 8 zancadas. Casi seguro que después de correr distancia tan larga el femoral se quejaría y aun así ni siquiera había talonado en el calentamiento, no tenía la seguridad de que le fuera a pillar bien la carrera. Un pequeño arreglo de 3 pies adelante, por lo de correr casi cojeando y sin poder empujar bien atrás y un montón de ganas de darlo todo dentro de un Campeonato de España, hicieron que el salto guardado 40 cm atrás dieran al traste con los propietarios oficiosos de las medallas, recolocando a sus propietarios en un nuevo sitio y que uno de ellos se quedara sin ella, pues Morrú hizo un magnifico salto sobre 3,60 mts, rebasando el listón con amplia suficiencia con la única oportunidad que tenía para hacerlo.

El despiporre era la comidilla del grupo ¡¡¡ como se habían reconfigurado las cosas para que uno de los mas veteranos del encuentro se llevara el gato al agua !!! y es que como Morrú enseña en el grupo de Escuela de San José, para inculcar a los chicos que entrena mentalidad competitiva nunca os fiéis de vuestro adversario, darlo todo en la competición dignifica al atleta y si después de haberlo hecho nos vencen recordar de laurear al Campeón.

Si hubiese que simplificar todo este conglomerado de situaciones estaría bien usar un dogma de fe oriental
... el equilibrio está en el camino de en medio